Hola Chic@s!! ¿Cómo están?
Seguimos trabajando con ALIMENTOS Y NUTRIENTES!!
Les dejo el link de un video que sintetiza lo trabajado
hasta ahora en la actividad 2 (alimentos y nutrientes). Les recomiendo que lo
vean, porque además va a ayudarnos en las próximas actividades.
Esta es la actividad 3. En la que seguimos trabajando con el óvalo nutricional, como guía para una alimentación sana.
Les dejo el link de la gráfica del ovalo nutricional que ya
trabajamos. Disponible en:
Consignas de la actividad:
1)
Realiza una representación del ovalo
nutricional, utilizando alimentos reales que tengas en tu casa, o podes realizarlo con figuras hechas de masa u otros materiales (o combinar ambas opciones). Es recomendale realizar carteles o distintas referencias para completar el esquema.
Luego sacare una foto y enviala por mail
a la casilla de correo: johatronelli@gmail.com
2)
Escribí un comentario acá abajo (en esta
publicación) donde desarrolles ¿qué significa para vos una alimentación saludable?
Y ¿qué otras características debería tener un estilo de vida saludable?
Podes ir leyendo los comentarios de tus
compañeros e interactuar con ellos.
Si consultas fuentes de información,
deberás nombrarla y compartir el link.
IMPORTANTE:
Recorda poner tu nombre para registrar un comentario, así la respuesta podrá ser
evaluada)
Criterios de evaluación:
-
Resolución en tiempo y forma de las consignas
-
Elaboración propia de las respuestas. (se pueden
consultar fuentes pero no hacer una copia textual de información, la respuesta
la deben construir Uds. Debe ser redactada por Uds. , tomando en cuenta lo que
piensan previamente sobre el tema)
Cualquier duda pueden consultar acá en los
comentarios o por e-mail. Los espero!!
Vamos a establecer como plazo máximo el LUNES 27 DE ABRIL. (La actividad es individual)
HOLA!!!! Los espero para comentar en este espacio sobre ¿Qué significa para vos una alimentación saludable? Y ¿qué otras características debería tener un estilo de vida saludable?
ResponderEliminarRecorda poner tu nombre para registrar un comentario
Una manera para tener, una buena salud es comer cierta cantidad de Cereales y legumbres,Frutales y hortalizas, Leches y quesos, Carnes y huevos, Aceites y grasas y Dulces y azucares. En especial los cereales ya que tienen ciertas, Carbohídratos y Proteínas, Frutas: ya que tienen vitaminas, Leches: Calcio y Vitaminas A y D , Aceites y grasas: grasas saturadas, monoisaturadas , vitamina E.
EliminarTambién se puede comer carnes, pero cierta cantidad ya que las carnes, tienen muchas grasas. y comer pocos dulces ya que tiene mucha azúcar y no contiene vitaminas y proteínas. y estos perjudican la salud del cuerpo
¿y tu nombre? No se quien sos
EliminarHOLA Profe.!
ResponderEliminarEn mi opinión, tener una alimentación saludable implica cubrir todas las necesidades nutricionales que nuestro organismo necesita; incorporando mediante los alimentos hidratos de carbono, lipidos, proteínas, minerales, vitaminas, y agua.
Generalmente se puede pensar que esto solo se puede cubrir mediante el consumo de biomateriales tanto de origen vegetal como animal; pero creo que eso puede ir cambiando, y solo dejar los de origen vegetal.
En mi caso, hace 3 años y 4 meses exactamente no consumo ninguna sustancia de origen animal, y nunca tuve deficiencias nutricionales; es mas, estoy mejor que muchos familiares que tienen diabetes, hipertension, anemia, e hígado graso.
Puntualmente, siempre busco la forma de incorporar diferentes nutrientes y colores a mis comidas, ya que al ser la única vegana en mi casa yo siempre tengo que cocinarme.
Entonces, una dieta necesita nutrientes que tienen sustancias que son absorbidas por las células para que estas realicen las funciones vitales en nuestro organismo , pero creo que, para ser mas cuidadosos al crear un plato hay que buscar colores , el hecho de jugar y combinarlos permite que de una forma mas fácil se puedan incorporar nutrientes.
( https://as.com/deporteyvida/2017/05/07/portada/1494151267_386313.html )
Por ejemplo:
Apenas me despierto tomo dos vasos de agua (aprox medio litro)
Desayuno todos los días dos naranjas exprimidas, una tostada con una cucharadita de mermelada, y tres nueces.
De manera global se que ya consumí : azúcar (mermelada), Hidratos de carbono (tostada), y lipidos (nueces ), se que consumí vitaminas por la naranja pero no se cuales, entonces si aprendo que dependiendo de los colores de los alimentos que coma incorporare determinados micro-nutrientes ,podre planificar mejor la siguiente comida. Ahora, se que la naranja tiene vitamina c; la cual favorece a la absorción del hierro ¿No me convendría incorporar la naranja como postre, luego de comer un plato de lentejas ? ¿No me convendría comer tres cucharadas de pasas de uva o un licuado de espinaca (fuentes de hierro ) junto con las naranjas en el desayuno? https://psicologiaymente.com/nutricion/alimentos-ricos-en-hierro
Por otro lado consumí agua en ayunas, la cual me hidrato, ayudo a activar mi metabolismo y a depurar mi organismo ( http://www.delascosasdelcomer.com/2019/03/21/tomar-agua-ayunas-simple-gesto-multiples-beneficios/ )
Creo que quedo claro, que una alimentación saludable debe tener: diferentes colores en cada plato (saber el significado de cada color) ; planificación básica de las comidas durante el día; con esto me refiero a que se puede improvisar si se tiene conocimiento o planificarlo de forma general para evitar deficiencias.; y , consumo de agua (la forma fácil seria un vaso de agua antes y después de cada comida, al menos eso hago yo). EN el caso de los que llevan principalmente una alimentación vegana consumir la vitamina B12 ( cuatro veces a la semana, en mi caso).
Por otro lado, el hecho de ser rigurosos para evitar deficiencias no significa que no se puedan consumir dulces; tener una alimentación saludable significa consumir alimentos que nos gustan y sean beneficiosos para el organismo. Por ejemplo: a mi me gustan los alfajores, entonces los viernes por la tarde voy a la dietetica y me compro dos alfajores, uno como el sábado y otro el miércoles. De esta, manera incorporo golosinas que me gustan pero no de forma constante.
UN Estilo de VIDA SALUDABLE debe contar con:( Ademas de una alimentación saludable como la que nombre anteriormente). Actividad física diaria al menos treinta minutos, dormir ocho horas (preferentemente durante la noche), tomar dos litros, u, ocho vasos es lo mismo, de agua pura (no cuenta el mate, te, gaseosas,agua saborizada,etc).
Eso en general, pero también creo esta bueno incorporar la lectura, distracciones al aire libre, socializar de forma amigable (discusiones, malos tratos ) , y evitar el consumo de alcohol, y otras sustancias dañinas para el organismo.
Lo que para mi significa una alimentación saludable es, que hay que comer variado y valanciado para incorporar todos los nutrientes esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente . Para tener un estilo de vida saludable, tambien es fundamental hacer actividad física, control médico y alejarnos de los malos hábitos, como pueden ser, el alcohol o el cigarrillo.
ResponderEliminarLa buena nutrición evita problemas de desnutrición y obesidad. Una buena nutrición debe empezar en la infancia con la lactancia materna exclusiva por los primeros seis (6) meses de vida. Después de esto, a los niños se les debe enseñar a comer en forma adecuada y comer todos los grupos de alimentos.
ResponderEliminarSignifica comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur descremados tomar mucha agua. Estos alimentos aportan una cantidad de proteínas, grasas esenciales, minerales y vitaminas
ResponderEliminarUn estilo de vida saludable es el conjunto de hábitos y costumbres que le permiten al individuo alcanzar y mantener el funcionamiento óptimo del organismo, así como cubrir las necesidades de energía y nutrimentos específicos según cada etapa de su vida
Para mi, una alimentación saludable, significa una manera de cuidar y compensar a nuestro cuerpo por el desgaste físico que tiene día a día, ademas de mejorar en todo sentido nuestras capacidades. Comer bien tiene ventajas para las personas que realizan deportes, como por ejemplo: mejor recuperación post entrenamiento y/o post partido, mayor agilidad, etc. Y también para las personas que no realizan disciplinas, las ayuda con mejor descanso, mayor concentración, etc.
ResponderEliminarUn estilo de vida saludable, debe contar con buen descanso, una alimentación saludable y balanceada, tiempo para despejarse de todo y poder descansar mentalmente. Ademas debe estar compuesto por al menos 45 minutos de ejercicio diario y lapsos de tiempo donde se dedique tiempo para uno mismo (meditar, escuchar música, leer, ver una película, etc)
Considero que una alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, pescado, como así también aceite, y azucares sal en proporciones adecuadas. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales que el cuerpo necesita para sentirse sano y poder desarrollar las actividades diarias.
ResponderEliminarCada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad. Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades, a parte de la alimentación saludable es necesario seguir un estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular (como mínimo caminar al menos 30 minutos al día) evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación. Fuente consulta: http://www.aeal.es/alimentacion-y-nutricion/3-alimentacion-saludable/
En una alimentación saludable se aconseja las siguientes proporciones: los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además, hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. Fuente consultada: http://www.aeal.es/alimentacion-y-nutricion/3-alimentacion-saludable/
para mi una alimentación saludable es cuando el organismo ingiere los alimentos necesarios para el funcionamiento de su organismo, este depende de la edad, sexo, talla, actividad que se realice y el estado de salud. Tiene que ser una alimentación equilibrada, incorporar alimentos de cada grupo y que estos contengan hidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y agua.
ResponderEliminarPara lograr tener una vida saludable, aparte de tener una dieta variada, debemos evitar los elementos tóxicos, como los cigarrillos y alcohol, y hacer ejercicios físicos, se recomienda hacer 30 minutos por día, ya que nos ayudan a que se fortalezcan los músculos y huesos, tener buena higiene evita problemas de salud, el equilibrio emocional nos ayuda a la actividad social.
EXCELENTES APORTES CHIC@S!!!
ResponderEliminarPara los que comenten luego, es recomendable ser sintéticos con la respuesta, así favorecemos que todos nos puedan leer y sea mas llevadero el intercambio.
También pueden tomar comentarios de otros compañeros y hacer aportes desde ahí, agregando o modificando. Así no somos tan reiterativos.
Los espero, van muy bien!!!
Para mi una alimentación saludable es comer variado y comer alimentos que nos cubran nuestras necesidades nutricionales. Las características que debería tener un estilo de vida saludable serían tener una alimentación completa y equilibrada, comer la cantidad de alimentos suficientes, hacer ejercicio,etc.
ResponderEliminarPara mi una alimentación saludable requiere de compromiso y variedad, ya que seguir una vida saludable no es seguir una dieta que no te deje comer nada sino variarlo y sin excesos para que se cumpla bien la función, obvio acompañada de ejercicios físico para que quede más completo y pueda actual de manera más rápida. Es muy importante la incorporación de frutas y verduras para la aportación de nutrientes y también por qué es una manera de comer algo dulce de una manera más saludable. Es importante hacer algo que nos mantenga en movimiento no importa que sea lo más mínimo sino que aporte movimiento de nuestros músculos. El agua forma una parte muy importante también para la hidratación y sin azúcares.
ResponderEliminarEs importante también ir con un profesional que sepa cómo amoldar nuestra dieta dependiendo de nuestra situación y para que estemos más controlados.
Para mí una alimentación saludable es la que aporta a cada persona todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales en las diferentes etapas de la vida. También es poder balancear los alimentos para que podamos acceder a los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Un estilo de vida saludable es llevar una alimentación muy variada, incorporando todos los nutrientes y realizar actividad física.
ResponderEliminarQuien sos?
EliminarChic@s no olviden poner el nombre
Agustin Radovinich, no pude acceder con mi cuenta.
EliminarHola profe, en mi opinión una alimentación saludable es la manera en la que nosotros podemos consumir cierta cantidad de alimentos en su mejor forma, por ejemplo, frutas, verduras y carnes por lo que estas mismas nos aportan, es importante consumir carnes rojas al menos 1 ves a la semana, consumir pescado por ejemplo una 2 o 3 veces a la semana. Es importante el evitar consumir alimentos que están cargados de grasas saturadas. Acompañar las comidas con verduras de todo tipo y ademas, consumir legumbre como las lentejas que son principales aportaderos de hierro. Como postre intentar consumir alguna fruta como una banana o alguna naranja. En cuanto al estilo de vida saludable, es de suma importancia realizar alguna actividad física y mas a nuestra edad, evitar dormir menos de 6 horas, tratar de incorporar alimentos de todos los grupos existentes y consumir mucho liquido( en lo posible agua)
ResponderEliminarPara mí, una alimentación saludable es incorporar distintos alimentos, en una proporción adecuada, que nos brinde los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos. Además, es necesario agregar el agua, para tener una buena hidratación.
ResponderEliminarOtras características que debería tener un estilo de vida saludable seria incorporar la actividad física a nuestra vida diaria y evitar hábitos tóxicos; como el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
para mi una alimentación saludable es comer balanceado osea comer todo tipo de alimentos como verduras, frutas, carnes rojas, pescados, pastas entre otras cosas y también consumir mucho liquido como agua para evitar una deshidratacion.
ResponderEliminartambién pude servir hacer un poco de ejercicio a la se mana par quemar grasas que hayas consumido y también evitar consumir alimentos que tengan muchas grasas y no pueden llegar a hacer mal.
soy lucas lopez
EliminarPara mi una alimentación saludable es cuando comes alimentos balanceados que te ayudan a ingerir nutrientes esenciales para nuestro cuerpo como: frutas, verduras y otros productos con o sin lácteos. Ademas esta alimentación saludable nos ayuda a saber que alimentos son buenos para nuestro cuerpo y cuales no, por eso, se recomienda tener una alimentación saludable para poder tener nuestro cuerpo bien y con todos los nutrientes necesarios.
ResponderEliminarPara mi una alimentación saludable significa que uno debe tener una dieta balanceada ( que consuma todo tipo de alimentos) y que debe estar personalizada. Esto quiere decir que uno debe consumir cantidades y tipos de alimentos proporcionales a la demanda de su cuerpo. La demanda de cada cuerpo es diferente ya que esta puede ser afectada por el tamaño del cuerpo, su genero, edad y cantidad de ejercicio físico. Nazareno Sánchez de 3°B
ResponderEliminarPara mi una alimentación saludable es tener un plan de alimentación equilibrado que pueda cubrir las necesidades del cuerpo, esta tendría que tener incluido frutas, verduras y agua (entre otras cosas).Unas características de vida saludable es aplicar el ejercicio a nosotros, también es importante evitar el consumo de malos habitos, por ejemplo el cigarrillo y hacerse a diario controles médicos.
ResponderEliminarPara mí una alimentación saludable se basa en consumir alimentos que contengan los nutrientes esenciales de manera variada y equilibrada, en proporciones adecuadas.
ResponderEliminarPara un estilo de vida saludable además de una alimentación saludable se requiere de la actividad física, de una buena hidratación y de no ingerir sustancias toxicas como el alcohol o el cigarrillo.
ESTÁN REALIZANDO EXCELENTES APORTES!!!
ResponderEliminarPARA LOS QUE AUN NO COMENTARON, TENGAN EN CUENTA LA PREGUNTA:
¿QUE OTRAS CARACTERÍSTICAS (ADEMÁS DE LA ADECUADA ALIMENTACIÓN) TIENE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
MUCHOS OLVIDARON RESPONDER A ESA.
PARA ELABORAR LA RESPUESTA TAMBIÉN TENGAN EN CUENTA QUE EN GENERAL, TENDEMOS A PENSAR EN LA SALUD COMO ALGO INDIVIDUAL Y REFERENTE AL ESTADO FÍSICO O BIENESTAR FÍSICO PERO ¿HAY OTROS FACTORES IMPORTANTES QUE FORMAN PARTE DE UNA BUENA SALUD, ADEMAS DEL BIENESTAR FÍSICO? SI ES ASÍ ¿CUÁLES?
en mi opinion una alimentacion saludable es consumir ciertos alimentos que tengan nutrientes que sean necesarios proporcionandolos a lo largo del dia. tambien hay que quemar las calorias que se consumen cosa que hacemos haciendo actividad fisica
ResponderEliminarsoy alejandro martinez
EliminarHola Profe!! Para mí, significa elegir alimentos que le den a mi cuerpo todos los nutrientes que necesita para mantenerse saludable, ya sea para prevenir enfermedades y tener un mejor calidad de vida.
ResponderEliminarEn un estilo de Vida Saludable es fundamental ingerir estos nutrientes, mucha agua que ayuda muchísimo y mínimamente una actividad física, ya sea una caminata, andar en bicicleta, correr o algún deporte que te guste.
Soy Giannella Conti
EliminarYo creo que una alimentación saludable consiste en ingerir alimentos variados que te puedan brindar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos nutrientes incluyen proteínas, agua, minerales, vitaminas, carbohidratos. Y evitar el consumo de productos con exeso de azucares y grasas.
ResponderEliminarHola profe!!! Para mi, la alimentación saludable significa que tiene que ser completa, debe aportar todos los nutrientes que necesita nuestro organismo: Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, y minerales. También tiene que ser equilibrada y tiene que ser adaptada a la edad, a la actividad física que se realiza y a su estado de salud.
ResponderEliminarY debe ser variada, tiene que contener los diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras, cereales, legumbres y carnes).
Soy Helena Salinas
EliminarPara mi una alimentación saludable es consumir ciertos alimentos y en ciertas cantidades , en las que puedan aportar con nutrientes es nuestros cuerpos en diferentes tiempos y etapas de la vida.
ResponderEliminarLas características que debería tener un estilo de vida saludable serian tener una alimentación completa y equilibrada , agregada a esta ejercicios diarios e ingerir mucha agua
Para mi una alimentación saludable es alimentarnos y nutrirnos de forma variada en la semana, tratar de mantener un cierto limite en lo que debemos consumir, deberíamos nutrirnos bien y tomar mucha agua. Las características que creo que debería tener un estilo de vida saludable es el compromiso a mantener esa alimentación y seguir las proporciones que uno puede ingerir, que esa alimentación sea equilibrada y realizar ejercicio y tomar mucha agua
ResponderEliminaruna alimentacion saludable, ayuda a nuestro cuerpo para que pueda cumplir mejor sus funciones, la buena alimentacion nos ayuda en nuestro dia a dia ya que el cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para obtener una buena funcionalidad, para hacer ejercicio, pensar , entre otras, lo mas recomendable es un desayuno con hidratos de carbono , a mediamañana una fruta tipo manzana, pera, kiwi es idea , el almurzo puede estar basado principalmente en proteinas como la carne o si no en hidratos de carbono ya sean fideos, tambien le podemos agregar ensalada, a mediatarde una colación q puede ser otra fruta , la cena no tiene que ser con mucho volumen, si no que mejor una sopa , caldos o ensalada, y por dia minimo beber 2 litros de agua
ResponderEliminarconsiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todo
ResponderEliminarUna alimentación saludable consiste en consumir aquellos alimentos que nos aporten los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en cantidades adecuadas.
ResponderEliminarY las características que tendría que tener una vida saludable son hacer ejercicios, no fumar o beber alcohol, tener una dieta equilibrada y saludable
Soy Marcos Esparza
EliminarEn mi opinion una alimentacion saludable debe ser variada, completa que incluya todos los grupps de alimentos en proporciones adecuadas dependiendo de la edad, la actividad, el peso y si realiza o no actividad fisica. Todo esto debe ir acompañado de la ingesta de abundante agua durante el dia. Ademas, se deben respetar las 4 comidas, en especial el desayuno. Una alimentacion saludable debe estar compuesta por: Una alimentacion sana y equilibrada, un buen descanso, la realizacion de ejercicios fisicos con regularidad y buenos hábitos de higiene.
ResponderEliminarUna alimentación saludable, consiste en alimentarse basándose en el óvalo nutricional, ingerir diariamente porciones adecuadas de cada grupo que compone este óvalo, pero una alimentación saludable no consiste en solo eso. Cuando uno ingiere alimentos, tiene que saber que es lo que esta ingiriendo y si realmente es bueno para nuestro cuerpo. Por ejemplo, una de las recomendaciones para una alimentación saludable incluye carne, pero si uno cuando va a comer esa cantidad de carne diaria que tiene que ingerir, decide comer unas hamburguesas industriales, como unas paty, no esta ayudando a nuestro cuerpo. Una hamburguesa puede tener altos contenidos de ácidos grasos y colesterol entre otras cosas, lo que puede producir enfermedades cardiovasculares. En la actualidad, la industria alimenticia produce muchos alimentos ultra procesados que, aunque no nos demos cuenta, contienen ingredientes poco saludables que pueden afectar nuestra salud. Por eso, antes de alimentarse, en vez de simplemente agarrar unas hamburguesas compradas en el supermercado y pensar que estamos cubriendo parte de nuestra dieta saludable diaria, hay que ver que estamos comiendo realmente. Otro ejemplo es el chocolate, que uno pensaría que su mayor ingrediente tendría que ser Cacao, pero cuando uno va a ver los ingredientes de un chocolate que compramos en el supermercado por ejemplo, vas a leer que el primer ingrediente siempre es azúcar, esto significa que es el ingrediente en mayor proporción, por ende, el cacao no va a ser mas del 50% del chocolate, y menos también. Cuando realmente un chocolate es saludable y poco elaborado, debería contener al menos el 60% - 70% de cacao en su totalidad.
ResponderEliminarUna alimentación saludable también debería venir acompañada de actividad física diaria, y al menos 8 horas de sueño nocturno. Juntando entonces estas 3 cosas, una alimentación saludable basada en el ovalo nutricional, actividad física diaria y 8 horas de sueño nocturno, evitaríamos muchas enfermedades, como la diabetes, estaríamos mas sanos y nos sentiríamos mejor ( tendríamos colesterol bajo, adecuada presión arterial, etc), tendríamos mejores condiciones de vida y correríamos muchos menos riesgos de ataques cardio y cerebrovasculares.
una alimentación saludable es en comer una cantidad suficiente y variada de alimentos para tener los nutrientes y energía necesaria para mantenernos sanos, necesitamos consumir alimentos de cada grupo y realizar ejercicio para tener una vida saludable.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarUna alimentación saludable consiste en ingerir variedades de alimentos que nos brinden los nutrientes que necesitas para mantenernos sanos , sentirnos bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.( es importantes tener porciones equilibradas a la hora de comer ) La nutrición es importante para todos. otra cosa muy importante es martener una actividad fisica, como salir a caminar, correr, natación entre otras cosas. y por ultimo es descansar bien. por lo menos con 8 horas de descanso.y intentar de comer menos cosas dulces incorporar menos azucares.
ResponderEliminarPara mi una alimentación saludable es: una alimentacion no súper sana constantemente, pero tampoco comer comida chatarra y que nos caiga mal, todo el tiempo. Hay que comer variado y consumir bastante agua.
ResponderEliminarPara mi, para tener un estilo de vida saludable hay q al menos salir a caminar o a andar en bici (hacer algo de ejercicio), alimentarse saludable mente y y no pasarse todo el día tirado jugando a la pley o mirando netflix.